Mått vecka 17 2012

Igår var det den stora mätardagen. Att träna ger resultat! Framförallt har jag en så skön känsla i kroppen. Jag känner mig fastare. Slankare.

Arm (vänster) oförändrat
Midja -4 cm
Rumpa -1 cm
Lår (vänster) -1 cm

Sammanfattnig av träning v 17

Det här var min träningsplan, och så här blev det i verkligheten. Den här veckan var rätt seg och jag fick verkligen tvinga mig själv till att hålla i. Men jag gjorde det! Blev inte riktigt som planerat den här veckan heller, fast antal pass blev det jag hade tänkt och det är huvudsaken.

Måndag vilodag
Tisdag 60 min Medeljympa på Friskis
Onsdag 45 min Funktionell Fettförbränning
Torsdag 60 min Step up på Friskis
Fredag vilodag
Lördag  20 min träning med Jillian Michaels (30 day shred, level 2) 
Söndag 60 min styrka hemma 


Jag fick alltså inte in något joggingpass och bytte träningsdag från fredag till lördag. Helt klart godkänt. 

Fredagspiff

Piffade till det med ett maffigt halsband idag. Gör mig glad!



- me and my ajfån

Omelett

Hur man gör en omelett

1. Knäck ägget ner i kompostpåsen

2. Häll i en halvliter vatten

smaklig måltid!



- me and my ajfån

Det kan väl ändra sig

Förra veckan var jag glad och fylld av energi. Idag är det tyvärr inte så. Men men, alla framsidor har en baksida. Bara att köra vidare med "det nya livet" så rättar det nog till sig. Har i alla fall en bio-date att se fram emot på lördag.

Tits n' ass

Igår bad Noah mig visa min snippa och rumpa. Idag ville han absolut vara med när jag gick på toaletten. Han skulle se hur det såg ut. Vet ni hur svårt det är att bajsa medan man skrattar? Skitsvårt I tell you! Oh det glamourösa småbarnslivet.

- me and my ajfån

Sammanfattning av träning v 16

Så här såg min plan ut för träning förra veckan. Hur blev det då? Jo, faktiskt inte så långt ifrån!

Söndag 60 min styrka (PoWorkout Trim&Tone)
Måndag 20 min träning med Jillian Michaels (30 day shred, level 2)
Tisdag 40 min stryka (PoWorkout Trim&Tone)
Onsdag vilodag
Torsdag Step up 60 min 
Fredag 20 min träning med Jillian Michaels (30 day shred, level 2)
Lördag 4,45 km jogging
Söndag 45 min Funktionell Fettförbränning (dvd jag fick med ToppHälsa)


Skillnaden mot planerat är att joggingrundan blev 4,45 km istället för 5 km och passet på söndag blev lite annat än planerat. Helt klart godkänt!

Jägarvila

Det tas tid på hur länge man klarar att stå i Jägarvila i bloggvärlden. Jag testade idag och klarade 1 min och 2 s, sen gav jag upp. Kan komma på massor med ursäkter, men väljer att strunta i dem. Nu har jag en egen tid att slå nästa gång!

- me and my ajfån

Den här bloggposten vaccinerar 95 barn

Just nu söker UNICEF en hälsospecialist till konfliktområden i Afghanistan. I tjänsten ingår bland annat att massvaccinera miljontals barn mot stelkramp, polio och mässling.

Jag skulle gärna ta mig an uppdraget, men eftersom jag inte kommer loss så publicerar jag den här bloggposten istället. Då vaccinerar jag nämligen 95 barn runtom i världen mot stelkramp tillsammans med Apotek Hjärtat. Det är också bra.

Jag är med UNICEF i kampen för varenda unge. Vill du också vara med och förändra barns liv? Bli Världsförälder här: unicef.se/bli-varldsforalder. För 100 kronor i månaden är du med och ser  till att barn över hela världen får vaccin, medicin, rent vatten och utbildning.

Har du en blogg och vill vaccinera ytterligare 95 barn? För varje bloggare som publicerar den här bloggposten mellan 16 april och 13 maj så skänker Apotek Hjärtat 95 stelkrampsvaccin. Läs mer och hämta bloggmaterial på unicef.se/sprid-budskapet/bloggkampanj.

Mått vecka 16 2012

Jag har bestämt att söndagar är den stora mätardagen. Dagen då jag utvärderar veckan som gått och ser om det gått framåt, bakåt eller inte alls. Innan jag mätte mig igår var jag så opepp på att träna. Var på väg att sjunka ner i soffan som mitt gamla jag och stanna där resten av kvällen. Efter mätningen var jag pepp och rev av ett pass på 45 min.

Arm (vänster) oförändrat
Midja -3 cm
Rumpa -2cm
Lår (vänster) -2 cm

Det går neråt!

Fredagsgodis

Idag äter vi fruktsallad istället för godis. Mycket mumsigt!



- me and my ajfån

Fredag

Tänk va! Jag är lycklig idag! Var länge sedan jag kände att jag mår så här BRA! Jag har energi och ork, både hemma och på jobbet. Idag är en bra dag. Det är så här det ska vara nu. Lite varmare ute bara ;).

- me and my ajfån

So far

Jag ska komma i mitt livs form. Nu är det dags. Tjolahopp! En sak jag redan gjort är att skala bort godis, kakor, glass och annat sötsaksaktigt. Inga sötsaker ska ätas innan 1/6! Jag har dåliga vanor och mönster som måste brytas. Sista snaskdagen var i söndags och det har gått bra hittills (hela tre dagar alltså, hm...). Dessutom ska jag träna. Varierad träning är planen. Både hemma och på Friskis&Svettis. Styrketräning och löpning hemma och gruppträningspass på Friskis. Så här har min träning sett ut sedan i söndags:

Söndag 60 min styrka (PoWorkout Trim&Tone)
Måndag 20 min träning med Jillian Michaels (30 day shred, level 2)
Tisdag 40 min stryka (PoWorkout Trim&Tone)
Onsdag vilodag

Planen för resten av veckan är:

Torsdag 60 min Step Up (Friskis)
Fredag 20 min träning med Jillian Michaels (30 day shred, level 2)
Lördag 5 km löpning
Söndag 60 min styrka (ev gruppträning på Friskis)

När det kommer till maten har jag dragit ner på kolhydrater, men inte slutat helt. En dag ser ungefär ut så här:

Frukost Naturell yoghurt med flingor och solroskärnor
Mellanmål Keso med banan
Lunch oftast rester från gårdagens middag, idag blir det pastasallad
Mellanmål hårtbröd/proteinshake/frukt
Middag också varierande, idag blir det torsk med kräftoströra, potatis och broccoli
Ev kvällsmål yoghurt/frukt/Finn Crisp

Tisdag 17/4 2012

Det här med bloggandet går segt igen. Vet liksom inte vad jag ska skriva. Orkar inte slå igång datorn hemma på kvällen och har inte tålamod att skriva på iPhonen. Befinner mig i en liten svacka, men har en plan för att ta mig ur den. Planen innefattar träning och inga sötsaker. Igen. Den här gången ska jag inte ge upp. Jag måste inse att jag förtjänar att må bra. Och att det bara är jag som kan se till att jag gör det. Jag är värd att satsa på mig!

Tystnaden genom min iPhone

Gräva i snön är kul.


Noah åker spark med morfar.


Trött efter lek i snön.


Promenad med Noah sovande i vagnen jag hade när jag var liten.


Besök på kyrkogården för att hälsa på min mormor och morfar.


Lainio älv. Vitt vitt vitt.


Skidåkning i solen.


Kiruna centrum med gruvan i bakgrunden.

- me and my ajfån

Röstfiske

Min frisör som är världens gulligaste var med i Fitness Fighten i mars och är en av 10 som gått till final. Grymt bra kämpat! Så snälla, gå in här och rösta på Anna!

- me and my ajfån

Tillbaka i vardagen

I onsdags kväll kom vi hem till Västerås igen jag och Noah. Resan gick bra om man bortser från att vi kom fram illaluktande och blöta båda två. Jag fick nämligen lära mig den hårda vägen att Noah lider av åksjuka. Flygbussen från Arlanda åkte via Sigtuna till Västerås och den vägen är slingrig. Jag mådde själv dåligt hela resan, men eftersom Noah aldrig visat minsta tendens till att bli åksjuk trodde jag att han mådde bra. Det gjorde han inte. Vid Enköping kräktes han över både sig själv och mig. Tack vare snälla medpassagerare lyckades jag torka upp det värsta och trösta en ledsen Noah som inte alls förstod vad det var som hände. Lilla skrutten. Men nu vet jag att slingriga vägar i en varm buss är något vi ska undvika. Och om vi absolut måste utsätta oss för det så ska vi ha med ombyte och våtservetter och påsar.

På Arlanda

Vi har sovit på flygbussen och nu leker vi med bilar på Arlanda. Vid sju ikväll landar vi i Kiruna och åker vidare till stugan i Lainio. Där finns ingen täckning på min telefon så det blir en prövning :).









- me and my ajfån